جَسدي مَعبدي

الأوبا يوغا هي نوع من اليوغا يعتبر مثالياً للمبتدئين والذين يعانون من تيبس في الجسم وقلة المرونة وآلام في المفاصل.. وللتخلص من الضغط النفسي

جلسة متكاملة تركز على منطقة ما بين الكتفين والرقبة لتحرير التشنجات المتراكمة وتقوية هذه المنطقة

جلسةبسيطة 20 دقيقة تركز على منطقة ما بين الكتفين والرقبة لتحرير التشنجات المتراكمة وإعادة المرونة لهذه المنطقة

من تقنيات الأوبا يوغا هي نوع من اليوغا يعتبر مثالياً للمبتدئين للتخلص من الضغط في منطقة الرقبة وزيادة حيوية الجسد ورفع أداء الدماغ

وهي عبارة عن ثلاث تمارين بسيطة يمكنك القيام بها يومياً

لا تقلقوا لأنه باللغة الألمانية فالفيديو واضح يُريكم الطريقة الصحيحة والطريقة الخاطئة للقيام بهذه التمارين الثلاثة التي يتم تدريسها لطلاب العلاج الفيزيائي في اكوادور واكتشفتها أثناء رحلتي الأخيرة التي أصبت فيها بتشنج قوي في كتفي بسبب كثرة العمل ونصحني بها معالج فيزيائي معروف وجيد

جلسة متكاملة تركز على منطقة القلب التي غالباً ما نعاني من شد فيها يعيق تنفسنا ويحد من طاقتنا ومقدرتنا على العطاء والحب

جلسة بسيطة لعدة دقائق لتهيئة الجسم ليوم من العمل وتركز على تفعيل كل مناطق الجسم والمرونة ومخصصة لتقوم بممارستها في سريرك عند الصباح فذلك أكثر سهولة لك

جلسة بسيطة متكاملة تركز على منطقة أسفل الظهر لتحرير التشنجات المتراكمة

جلسة متكاملة تركز على مساعدة الجسد للاسترخاء ما قبل النوم

جلسة كاملة تركز على مساعدة الجسد والمفاصل والأربطة بين العضلات على الاسترخاء