من المهم أن نتعلم كيف نصغي بشكل جيد! عندما نتواصل مع الآخرين من
الضروري أن نصغي إليهم ونسمعهم بدلاً من الانجراف بالحديث عن أنفسنا، عندها سيشعر
الآخر أنك بالفعل تهتم لأمره. إن الحديث عن الطقس والعمل من شأنه أن يجعل المحادثة
تستمر، لكن تبادل الأحاديث عن الأحلام والطموحات والأهداف من شأنه أن يعزز جسور
التواصل الحقيقي الذي يلامس الآخر

إن أصدقائك الحقيقيين يتواجدون دائماً من حولك عندما تحتاجهم
عندما تمت سرقة موبايلي ولابتوبي وكل أشيائي الالكترونية في رحلتي الأخيرة لأمريكا اللاتينية لم تكن ضمانتي هي شركة التأمين التي بمقدورها فقط ربما أن تقدم لي أدوات جديدة

بل أصدقائي الذين ساعدوني باستعادة أكبر قدر ممكن من الملفات والداتاData التي فقدتها وإعادة بناء موقعي الجديد من جديد، أصدقاؤك هم الضمانة الحقيقية التي يمكنك حقاً الاعتماد عليها

لذلك لا تجعل صداقتك تختفي مع الوقت من حياتك بسبب انشغالك

ولا تقم بإهمال من تحبهم، لأنك عندما تغذي هذا النوع من الصداقات وتعطي الوقت لهؤلاء الأصدقاء فإنك تدعم وجودهم وبقاؤهم في حياتك وبقاءك في حياتهم مما سيغني حياتك وحياتهم

قد تكون الحياة أحياناً مزدحمة وسريعة وقاسية، لكن تذكر أن تبقى هادئاً وتعيش في اللحظة هنا والآن وأن
تُقدر قيمة وأهمية الأشياء التي تختبرها مهما كانت، فهي فرصتك لتمضي نحو ما تتطلع إليه وتختبر مدى قوتك وقدراتك.. الحكمة والخبرة في الحياة تعد معياراً هاماً للشخصية الجذابة والمُتألقة
لأنها تدل على وجود حالة من السلام والوعي بداخل الفرد، وتجعل الإنسان على معرفة بجمال نعمة العيش في الحاضر واللحظة

العناية بالجسد داخلياً وخارجياً من الأسباب الهامة لتحقيق الصحة الجيدة
والسعادة والتألق

مع التغذية السليمة إن ممارسة الرياضة واليوغا ستجعلك أكثر نشاطاً وصحة وقدرة على التكييف مع الحياة وتشعرك بالراحة أكثر في
جسدك ومع نفسك

تذكر بأنك ثمين للغاية ولا تُفَرِّط بمحبتك وتقديرك لنفسك أياً يكن، فهذا سيعطيك شعوراً بالثقة والانسجام في داخلك والمزيد من الإشراق

وليكن رأسك مرفوعاً دائماً ولا تَته عن أخلاقك ومبادئك ورؤيتك في الحياة

عندما تكون واثقاً بنفسك وبمبادئك في الحياة ستجد الأصدقاء والشريك الذي يحمل
الثقة ذاتها ويشاركك الأولويات والمبادئ

الغذاء السليم هو الوقود لجسد سليم

عندما تملئ معدتك بالأطعمة المعلبة والجاهزة
والسريعة فإنك تعيق من قدرة جسدك على العمل بالشكل المثالي، وبالنهاية هذا النوع من
الأطعمة سيضر بك ويجعلك مشغولاً طوال الوقت بجسدك مما سيُعيق ويؤخر من تطورك على أصعدة مختلفة

ويجعلك متعباً طوال الوقت

لذلك احرص على اختيار الطعام الطازج والصحي والسليم من المغذيات واكتساب عادات غذائية جوهرية كالمضغ الجيد للطعام وعدم تناول كمية كبيرة من الطعام والابتعاد عن الأطعمة التي تشعرك بالثقل والتخمة

من يتمتع بنوم هانئ يتمتع بصحة جيدة وحيوية عالية

يُعيد النوم في فترة الليل الحيوية لجسدك ويجدد طاقتك، إضافة إلى ذلك ستتمتع ببشرة صحية وعينين
مشرقتين

من يتمتع بحصة كافية من النوم يكون قادراً على مواجهة ضغوط الحياة براحة
وسهولة أكبر

لا تجعل نفسك مشغولاً لدرجة أن تحرم نفسك من الاسترخاء والتمتع بمجرد القليل من الصفاء والهدوء
فليكن ذلك الوقت لنفسك جزءاً أساسياً من يومك تُخصصه لفعل شيء ما تحبه وتستمتع به، فهذا سيعيد لك نشاطك ويشحنك
بالطاقة والمثابرة والقدرة على المضي في دربك من جديد

إذهب للركض باكراً أو استمتع بحمام ساخن مساءً
أو استمتع بقراءة فصل من كتاب مميز لديك؟ اكتب بعضاً من أحلامك

استرخي لبرهة

ابحث عن شيء بسيط تفعله تغذي به روحك في كل يوم

من الصعب جداً أن يحتفظ الإنسان بالحقد والغل في قلبه لفترة طويلة دون أن يمرض، قد يخطرفي فكرنا أن تذكرنا
لهفوات الآخرين وأخطائهم بحقنا سوف يُجنبنا الألم والوقوع بالأخطاء ذاتها مجدداً

لكن الحقيقة أنه كلما احتفظنا بأحقادنا أكثر كلما طال الزمن بنا لنتخلص منها ومن ألمها

لذا تعلم من الأخطاء والآلام، لكن دعها ترحل

سامح ثم انسى

عندها فقط ستشعر بأنك حر وقادر على الطيران عالياً والاتساع من جديد

وعندها لن تتكرر تلك الأحداث لأنك تعلمت وتحررت منها ولم تعد بحاجة لمرورها في حياتك مرة أخرى

أنت سيد حياتك ومن يختار ويمنحك حريتك لذا حرر نفسك الآن من كل ما مضى

لأنك أنت مسؤول عن سعادتك… انتقي الأشياء البسيطة التي تجعلك تشعر
بالنشاط والسعادة والتفاؤل مهما كانت بسيطة وكن دوماً قريباً من الأشخاص الذين تحبهم وتهتم لأمرهم

أنا اختار دوماً رؤية واقتناء كل ما يغذي الطفلة والفنانة التي بداخلي ويمنحني شعوراً بالبهجة والمرح

اعتني بمنزلك و خاصة غرفتك عبر إبقائها نظيفة ومرتبة وترتيبها بطريقة متناغمة معك، مع أحلامك، مع ذاتك والقيام بتطهيرها دوماً عبر الموسيقى التأملية والزيوت العطرية الأثيرية، عبر البخور الطبيعي والتهوئة الجيد في الصباح كل يوم وإضافة المزيد من النباتات إلى المكان

واحرص بشكل عام على التواجد كل فترة في الأماكن التي تشحن طاقتك وتشعرك بالراحة والسلام

فهذا سيشحن ويغذي روحك ويمنحك المزيد من الإشراق

بالنسبة لي استمتع للغاية بزيارة المدن القديمة والأزقة الممتلئة بالورود… صعود الجبال.. السير في الغابة .. تأمل البحيرة.. زيارة القصور…. الخ

(Sandy in Neuschwanstein-Germany)

جزيل الشكر للدكتورة أميرة النور على مشاركتها في كتابة هذه المقالة

محبتي…..

ساندي

©2017 جميع الحقوق محفوظة _ساندي كبول بيتل